Tiết lộ cách giảm cân không cần tập thể dục

Giam can hieu qua an toan

Sở hữu được một vóc dáng thon gọn, cân đối luôn là ao ước của nhiều người, nhất là đối với các chị em phụ nữ. Không ít người rơi vào tình trạng thừa cân dù rất muốn giảm cân thành công để có ba vòng cân đối nhưng sau những giờ làm việc thì cơ thể đã mệt mỏi, chỉ muốn nằm nghỉ ngơi và không muốn vận động để giảm cân. Vậy làm thế nào để giảm cân tốt mà không cần phải dành nhiều thời gian cho việc tập thể dục?

Vận động bằng cách leo cầu thang tại nơi làm việc

Nếu bạn không có thời gian để di chuyển đến phòng tập thì đây là giải pháp giảm cân khá hiệu quả dành cho bạn, đặc biệt là khi bạn làm việc trong một công ty có nhiều tầng. Tập luyện giảm cân không bắt buộc phải là quá trình tập diễn ra trong bao lâu, mà quan trọng là cơ thể bạn có vận động để giảm bớt calo. Tham khảo bí quyết giảm cân nhanh thành công tại đây

Luyện tập hít thở

Giảm cân không cần tập thể dục

Trong quá trình hít thở, việc hóp mở bụng đều đặn sẽ làm cho vùng cơ ở phần bụng được vận động rất có ích cho việc giảm cân. Bên cạnh đó, hít thở còn có tác dụng cải thiện tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress – là những yếu tố có liên quan đến việc tăng cân.

Chú ý đến giấc ngủ

Chắc hẳn dù ít hay nhiều thì bạn cũng gặp phải tình trạng đói bụng, thèm ăn khi thức khuya. Nguyên nhân là bạn đang làm trái lại với đồng hồ sinh học. Việc thức khuya, thiếu ngủ… sẽ khiến chất hormone leptin trong cơ thể suy giảm, kích thích sự thèm ăn. Do đó, bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn những người ngủ đúng giờ, nhiều khảo sát cho thấy nếu bạn ngủ càng ít thì khả năng mắc bệnh béo phì sẽ càng tăng.

Bên cạnh đó, bạn nên tham khảo thực đơn bữa tối cho người giảm cân để quá trình để có giấc ngủ ngon và không ảnh hưởng đến cân nặng

Nhai kỹ khi ăn

Theo các chuyên gia y tế thì việc nhai kỹ trong khi ăn là rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân. Những dây thần kinh ở cơ hàm tương tác với vùng tạo ra cảm giác no trong não, do đó, khi ăn chậm nhai kỹ thì bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, ít phải ăn vặt hơn.

Giam can hieu qua an toan

Không những thế, nhai kỹ còn có ích cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày thực quản và tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Uống nước trước khi ăn

Nếu bạn không thích hoặc không có thời gian để tập thể dục thể thao thì để giảm cân hiệu quả bạn có thể uống một cốc nước trước bữa ăn, việc làm này sẽ giúp làm loãng dịch vị, hạn chế sự thèm ăn. Hãy chú ý bổ sung đủ nước cho cơ thể hàng ngày, nếu đói thì hãy uống nước lọc, giảm thiểu việc ăn vặt cũng như uống nước có gas

Quý khách cần hỗ trợ, tư vấn hoặc đặt in vui lòng điền thông tin vào form dưới

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *